Pilates na Terceira idade

Terceira idade e o método PilatesAté a algumas décadas atrás muitos médicos não recomendavam a prática de atividade física na terceira idade, em conversas com meus alunos e pacientes mais idosos, muitos declaram as frases mais populares: “Nessa idade o melhor é ficar em casa”; “Agora é momento de descansar” enfim o tempo passou a medicina avançou e vários estudos foram publicados e comprovados que não era bem assim, a atividade física é essencial para uma vida mais saudável, em qualquer idade.

Mas o que fazer? Que tipo de exercício é o mais indicado? Bom! Particularmente eu gosto muito da caminhada, porém, somente caminhar é pouco, o idoso necessita de fortalecimento, exercícios com resistência, aperfeiçoar seu equilíbrio e a coordenação, melhorar a postura e a respiração, para isso eu indico o método Pilates.

Três dias para o pilates, três dias para a caminhada. Essa não é uma fórmula mágica, mas pode transformar a vida da terceira idade. O pilates e uma caminhada dedicada, mas não vale passear no shopping. Juntos, trabalham corpo e mente, ensinam a respirar corretamente e garantem condicionamento físico. O resultado é uma vida com mais qualidade.

Enquanto o pilates fortalece músculos, ligamentos e articulações, a caminhada mantém o metabolismo funcionando e faz o sangue correr mais por todo o corpo, melhorando a saúde do coração e do cérebro. O Reforço muscular, equilíbrio, coordenação motora e respiração são importantíssimos para a terceira idade. Para que a saúde esteja em dia é preciso garantir isso. O processo de envelhecimento vai acontecer. Depende de cada um como vai acontecer.

O pilates e a caminhada se complementam. nós queimamos calorias até dormindo. É uma lenda achar que o resultado de um exercício só vira depois de 30 minutos contínuos, por exemplo. A frequência com descanso é o tempo ideal. É possível caminhar todos os dias, mas também tem que ter um tempo de descanso. Temos que cuidar do nosso corpo todos os dias.

Trato de vários alunos, que chegam com dor nas costas, outros com hérnia. Há transplantados e há quem sinta os sinais da artrite ou da artrose. Todos eles encontram uma razão para fazer pilates. O exercício não trabalha no limite, que causa dor no dia seguinte.